ból pleców

[...] i ogromnego spięcia było 100x gorsze niż rozluźnianie powięzi na nogach. Masakra. Bolało jak skur**** Już kiedyś raz to miałam, ale chyba wyparłam ze świadomości ten ból. Po wyjściu z gabinetu byłam dość mocno zamroczona %-) i potrzebowałam dobrą godzinę zanim doszłam do siebie. Nieźle dostał w tyłek układ nerwowy Spałam jak zabita po tym [...]

Witajcie, Zaczne od poczatku bo raczej nikt mnie nie kojarzy z lat ubieglych jak i aktualnie. Mam na imie Kamil, na karku 33lata i od ponad 14lat mieszkam w Hanau/Niemcy. Cwiczyc zaczalem juz w wieku 15lat ale wiadomo poziom wiedzy jak i samo podjescie do sportu zostawialo wiele do zyczenia. W Latach 2006-2008 mialem rowniez dosc intensywny okres [...]

[...] całe ciało - dużo bardziej pracują wszystkie mięśnie stabilizujące staw skokowy, zupełnie inaczej czułem też mięśnie ud. Również core zupełnie inaczej odczuwał jazdę - ból w dolnej części pleców, który zwykle pojawiał się w okolicy 16 kilometra tu pojawił się już po 6 :-? Po 10km luźnej testowej jazdy byłem bardziej zmęczony niż po 21km [...]

[...] Trochę stania na rękach i chodzenia na rękach - bark w tych zestawach nie sprawiał żadnego problemu. Jeszcze trochę mi dokucza przy pewnych ruchach ale jest to już niewielki ból. Wpadła dzisiaj paczka z wspomagaczem do wyleczenia kontuzji - Cissus. Podobno wycofany bo jest na liście środków zakazanych a słyszałem bardzo dużo dobrego o tej [...]

Robię pullupy w chwycie neutralnym więc bardziej czuje środek pleców. Najszersze gdzieś tam delikatnie również się pojawiają, jednak nie tak jak np przy szerokim nachwycie. Bark już nie dokucza przy tym ćwiczeniu - jednak tylko przy wersji strict. Jakikolwiek wariant nawet minimalnego kippingu, gdzie ramię wędruje poza linie ucha powoduje ból.

Tyłek zawsze ma leżeć na ławce, unoszenie pośladów nad ławkę to błąd. Mostkowanie: czyli ułożenie kręgosłupa w naturalnej krzywiźnie zawsze da lekki mostek. Inaczej przy leg drive ból pleców gwarantowany:)

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]

[...] mój błąd że go nie wyprosiłem z chaty choć nie wypada bo koleś było 20,45 no i miałem nadzieje że mi pomoże , a wyszło kompletnie inaczej... aż nie mogłem wczoraj chodzić ból ostry.. dzisiaj chodzić mogę ale schylanie się to lipa nawet nie próbuje zakładać skarpetek .. napisałem mu to powiedział żebym wziął przeciwbólowe i przeciwzapalne lekki [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 06.09.19 Dzien 4 : Push - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 10-8 powtorzen, druga 80% ciezaru 42,5x8 35x8 42,5x10 35x10 - Wyciskanie lawka plaska 3x3 + 1 seria na 80% bez pomocy 115x3x3 95x3 117,5x3x3 95x3 - Wyciskanie zolnierskie 1 seria , 8-6 [...]

[...] jak nowy. Trening zrobiony w całości i do tego próby do konkursów. Zrobiłem przysiady - wynik poprawiony :-PP - i brzuszki ale zmęczenie pleców dało się we znaki i przez ból prostowników musiałem zrezygnować. Wiosło sztangą nachwytem 4 x 15 x 52kg Ściąganie liny do bioder w pochyleniu 4 x 15 x 15kg Ściąganie drążka nachwytem do klatki 4 x 15 [...]

narazie bol pleców a tak to nic xD

[...] sztangi do brody nieco przedobrzyłem myśląc, że dobije do 25p z 65kg %-) Poza tym całość na duży plus. Dodatkowo przy francuzie w drugiej serii poczułem gigantyczny ból w lewym łokciu. W zeszłym roku miałem z nimi spore problemi i rozum nakazywał odpuścić ale jak już zaczęte to trzeba było skończyć. Gdyby nie ten ból to myślę, że lepiej [...]

[...] treningu Dobry trening Dość szybko zleciał. Ciężary mniejsze ale dłuższy TUT robi swoje.Właściwie wszystko lekko i z zapasem. Jedynie przy francuzie dalej odczuwalny mocny ból lewego łokcia. Myślałem, że po zmniejszeniu już nie będzie dawał o sobie znać albo w mniejszym stopniu a tu jeszcze mocniej. Mam nadzieję, że jednak jakoś to przjedzie bo [...]

A to ramię boli od treningu?? Jakieś ćwiczenie powoduje ból? Robiłam w ramach rozgrzewki trapsy i szrugsy tak typowo lajtowo (RPE 5) Ogólnie to ciężko mi zauważyć które to ćwiczenie, bo do pojawienia się tego problemu robiłam FBW :-) Napewno w szrugsach, moment w którym unoszę ściągnięte łopatki do siebie jest niekomfortowy tzn zbliżenie ramion [...]

[...] wpisy- jesteście cudowni };-) A więc tak, zaczęło się w dniu skończenia tygodnia deload- niewinny dyskomford pod pachą, który w ciągu kilku dni zmienił się w wędrujący ból nie do wytrzymania. Nie mam pomysłu jak to opisać, ale odczucie jest takie, jakbym pod pachę wsadziła sobie plaski kamień i próbowała nonstop dociskać ramię do tułowia. [...]

[...] 3. Chleb gryczany+pasztet+ ogórek 4. Udko z kurczaka+makaron ukurydziany+jpgurt grecki+oliwki W sb nie zrobiłam nóg. Bardzo boli mnie coś w biodrze, jakbym sobie coś naciągnęła.. Do tego dzisiaj doszedł duży ból pleców i już mam wrażenie, że mnie wszysto boli, samopoczucie na minus. Jak tak dalej będzie to na ten tydzień zrezygnuje z siłowni :-(

W niedziele złapał mnie taki ból barku i szyi, że nie mogłam ruszać ręką. Zapisałam się do fizjoterapeuty, ale tym razem nie w moim mieście,bo tu nikt mi jeszcze nie pomógł. Pan okazał się bardzo fajny, wszystko mi posprawdzał, szyję wymasował, w odpowiednie punkty trafił, siedziałam tam półtorej godziny i wziął stówe, uważam że to mało jak na [...]

[...] 12x12,5/12x15/12x15/10x17,5 12x12,5/12x15/12/15/12x17,5 12x10/12x12,5/12x12,5/12x12,5 z gumą 12x15/10x20/12x15/12x15 10x12,5/12x12,5/10x15/10x15 zamieniam to przez ból kolan na przysiad goblet 10x8/10x10/10x12,5/12x12,5 suwnica 12x80/12x80/12x80/10x90 suwnica12x60/12x70/12x80/12x80 2. opuszczanie brak 6/4/4/4 zmieniam od dziś na [...]